对你没看错，是蔬菜！健身之后，未经处理的生冷蔬菜是不该吃的。红萝卜、芹菜、西兰花虽然脂肪含量很低，是健康食品。但是这些食物的能量过低，难以维持运动后的代谢水平，对于健身后需要补充能量的身体并无裨益。如果一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油等酱料制作沙拉。
02咸味小吃
运动时会大量流汗，身体已经流失了大量电解质。因此不宜食用过多的盐来加剧消耗钾元素。钾对细胞活动有重要作用，如果降低身体的钾含量，将导致身体恢复速度减慢。所以总结一下就是！健身之后不要吃多盐小吃！
03快餐
薯条、汉堡、热狗这类的食品，虽然可以很好的满足进食的欲望，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，你肯定不希望发生这样的事情！运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。所以，对快餐说NO吧！当然了，想要保持良好的身体状况，哪怕不健身的时候也要少吃快餐！
04培根烤肉
适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后吃烤肉就尤为不合适了。烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，而且培根之类的腌制肉还含有大量盐分。因此，健身后补充蛋白质的工作就交给鸡蛋和蛋白粉吧！
05披萨
披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块儿就等于一天白练！你一定不希望这样的事情发生！健身之后的推荐面食是——全麦面包。
06汽水和果汁
健身之后当然会口渴。但此时却不适宜饮用含糖饮料！在剧烈运动后喝含糖饮料会因为降低新陈代谢，而阻碍减脂的过程！喝运能饮料时请注意——在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。
07牛奶巧克力
牛奶巧克力含有丰富的糖分和卡路里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但要记得，不要多吃巧克力哟！
08甜食点心
甜圈面包等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。所以如果健身之后很饿，就去吃全麦面包吧，基本是不会出错的！
