高盐高热高糖食物
那些烧烤、油炸的食物，还有麻辣烫、火锅等刺激性食物，以及巧克力、甜点等高糖分的食物都是在锻炼后不能去碰的。健身的目的是消化溶解脂肪，而不是在消耗了80的脂肪后又马上补充了100，甚至更多的脂肪。那样的话锻炼还有什么意义呢。
而且即使是不健身，这些3高的食物也不要多吃，如果可能的话，最好是不吃。
生冷食物
那些冷饮、凉食，甚至于那些冷藏的新鲜蔬菜、水果，在健身之后也最好是不要去吃。原因很简单，就是它们不能满足身体补充能量的需要。
而且运动过后，人体的各器官处于兴奋状态，身体基本是一种"发热"的状态，此时摄入温度过低的食物，对于身体是一种伤害。
盐分过高的超咸食物
高强度的运动过后，人体需要从兴奋且疲劳的状态恢复成正常的状态。而过高的盐分是不利于恢复的，因为它们会降低人体的钾元素含量。而且人在运动后，体内的电解质也会大量的消耗，如果此时再消耗对于细胞活动很重要的钾元素，那人体的恢复速度是会大大减慢的。
汽水等碳酸饮料
在高强度的运动之后，摄入碳酸饮料，不利于身体对于营养的吸收，因为这种成分进入体内会延缓胃内食物的消化与排空速度。而且在运动后喝饮料，还容易造成恶心、腹泻。通常来说，在运动过后，喝白开水就可以满足饮用水的需要，而且也是最健康的。
