01 进入学习状态，要有仪式感的准备

有网友曾说，生活要有一点仪式感。什么是仪式感？我们可以拿升国旗来举例子。

周一上学升国旗的时候，老师每次都会要求大家，要目不转睛地仰望国旗，口唱国歌，这就是我们升国旗时的仪式——养成这样的习惯，很多时候在公共场所，当我们听到国歌响起的时候，都会不由自主地想要做出这样的行动，这就是仪式感。

好的仪式感，能有效帮助我们快速进入某一种专注、认真的状态。

这就像和尚念经的时候要打坐，道士施法的时候要念经一样。我们在学校读书的时候，为啥老师要求我们孩子上课前，要把书本放在课桌右上角摆好？还要在正正式开始上课前，让我们的同学们起立问好？

这就是通过“仪式感”的行为，告诉孩子——该收心了，要去做学习的事情了。孩子在家学习，也一样需要这样的仪式感的准备。

02 如何准备，首先要布置一个学习环境

正如一些家长在家办公时，会不希望自己的孩子再打扰自己一样；想要孩子进入一个好的学习状态，必须有一个专门的学习环境，这样环境最好是能够不被打扰。

虽然只是拿着手机上课，也一定要孩子坐在比如电脑桌或者课桌前，腰要坐直，手要放在桌上不能有小动作，不能是躺在床上学习或者在餐桌上边吃东西边学习，这一点是值得家长注意的。然后，还要收拾好桌面，夜晚的话建议孩子的身后要布置上一盏灯光，这样能有助于缓解屏幕对眼睛的刺激。

对于有条件的同学，可以将老师发布的一些网上资料打印出来，这样就不用一直盯着屏幕，也可以方便用笔对学习的内容进行标注，降低因为“习惯性不适”造成的注意力分心。

03 一定要做好劳逸结合，定制计划奖励

有的家长或者孩子觉得，反正是在家学习，就一口气把某几节课看完，接下来就可以去玩了。

但是听课除了听之外，非常重要的就是进行及时的总结。所以每学完一段课程，我们的孩子一定要学会停下来，一个是放松身心，一个是做好小总结和下一步的计划。

我们的计划便是把要完成的任务，分配到合理的时间上面去。所以建议同学们，一定不要把计划目标定的太难，否则最后就容易导致完不成——也不要把计划定的太笼统，要合理量化。

比如：每学习45分钟，要休息10分钟，这45分钟的时间里，你要完成的任务是，做完10道数学题——如果完成了，你还可以通过奖励自己一个糖果的方式，来鼓励完成任务的自己，这就像许多游戏设计的套路一样，每当你通关一部分，就会有个实在的奖励，激励你不断进行下去，而学习也是这么个道理。

04 消除分神的办法就是找点事干，做笔记

不知道多少同学在学校上课的时候，会有做笔记的习惯。

其实不管是做笔记也好，或者是积极与老师互动也罢，上课的时候你一定不能是光听，还要自己找点事干，这才能有效提高听课的效率。

如果是要记笔记的话，记录点什么呢？第一是记录提纲，方便日后的查看；第二是记录老师所提出的问题，这能帮助你去思考这一章节知识与知识之间的联系；第三是记录对老师所讲的知识有疑问的地方，课后要与老师讨论；第四点是要记录方法，老师讲解的例题，是如何思考解答的，这样的思考过程要记录下来。

最后，就是记录总结。老师往往会在一节课后，整体梳理一下这堂课所讲过的内容。这个时候我们的同学也要留心听，看看自己有什么对重点的遗漏。