选择真正的“跑鞋”

虽然从技术角度讲，我们可以穿着任何的鞋子，甚至是光脚跑步。选择专业跑鞋，目的是帮助我们更舒适，也更契合运动场景，并降低受伤风险。

新手往往对跑步的体验不深，身体机能和肌肉力量相比“老司机”们也较为薄弱。这时，一双专业跑鞋的作用就尤为凸显。当然，这里的“专业”不等同于竞速，缓震、稳定以及保护性应该是新手选择跑鞋时考虑靠前的因素。

一些潮流运动鞋产品也是运动鞋，不过它们并一定适合跑步。你可以将他们作为潮流穿搭的选择，但当你要迈开脚时，至少选择1-2双真正的“跑鞋”放进鞋柜。假如刚好遇到一双和自己需求非常匹配，同时又是自己中意的配色和外观，那就真是太幸福了。

如果要在功能和外貌上二选一的话，一个理智的选择必须是前者。诚然，一双颜值高的跑鞋能激发你的运动热情。不过，持续得到优质的运动体验才是激发你爱上这项运动的强心剂。

当然了，颜值和性能并不相悖，如果两者兼具，何乐而不为呢？

 

结合运动场景和自身情况

一双契合自己需求的跑鞋，务必考虑使用的鞋子主要场景。

相信一些初跑者已经通过各种社交平台接触了很多词汇，有氧跑、节奏跑、间歇跑、LSD……

除此之外，要在哪种跑道上跑步？公路还是操场，又或者你主要的跑步场景在健身房的跑步机？当你慢慢进阶后，会更加细分不同场景下不同功能的跑鞋。

如果是入门跑者，建议优先考虑支撑和缓震。在肌肉力量还尚且薄弱时，一双支撑缓震好的跑鞋能减少受伤的风险和落地的体验。如果你打算用它进行越野跑，则要考虑大底的防滑性能，鞋头的压胶和防撞击处理等等。对于日常的节奏跑、间歇训练亦或是比赛日，则可以大胆的选择碳板竞速跑鞋。

此外，体重偏大、肌肉能力弱的跑者，建议选择缓震型跑鞋，如果是跑姿外翻（内旋过度）的跑者，建议选择支撑型跑鞋；低足弓的跑者则建议选择稳定型的跑鞋。另外，一些跑者足部有伤病史，也建议进行专业的足形分析后选择适合自己的跑鞋。

总之，不同的跑步场景，不同的身体情况和跑步技术，有不同的多样选择。当你决定买一双跑步鞋时，确定了跑步的需求，可以更有具针对性的选择哪种类型的跑鞋。

 

确保跑鞋尺寸合适

不用多说，这是选择一双跑鞋最重要的因素。那么到底怎样的尺寸才算是合适呢？

首先，建议初跑者能去实体店实际上脚试穿。穿着跑鞋后，脚趾和鞋子之间应该有一个拇指的宽度，避免在下坡时脚趾顶到鞋子的顶端。

其次，脚趾在鞋头部位应有足够的空间，能够满足每一个脚趾可以自由地在鞋中摆动，而又不要太宽松。

最后，鞋帮和鞋面能够比较舒适地包裹住脚面，使其不会滑动。并且脚跟还能保持在原位，但鞋子又不能太紧，避免夹脚。

当然，穿着不同厚度的袜子会对跑鞋尺寸的感受有所偏差。以上建议最好在穿着薄厚适中的运动袜时去实体店试鞋，毕竟那是最接近于你跑步时的穿着。

此外，这里建议在一天不同时间都试试鞋，尤其是晚上。有时候我们在上午穿的鞋感觉非常合适，但到了晚上感觉又变小变紧了。根据科学研究，晚上是脚一天中最胀的时候。

不同品牌的跑鞋，甚至同一品牌不同系列的产品尺码不尽相同。由于后跟及内里的泡棉厚度不同，你适合的鞋码也并不固定。中国码、欧码、US码、内长……这么多衡量尺码不同的维度，不同的品牌的尺码对照表也有小的差异，不要迷信尺码数字，上脚试才是最优解。当你慢慢阅鞋无数成为更高阶的跑者，相信对不同的品牌尺码的差异也有所感受了。

 

大胆尝试竞速型跑鞋

部分跑者担心自己的小腿力量偏弱，跑步配速不快，从而不敢尝试碳板跑鞋。其实，在训练中尝试碳板跑鞋，有利于为比赛日适应。而不至于因为脚与鞋的磨合不到位，或者脚感细节不适应影响比赛日的发挥。

特步旗下有多款竞速跑鞋，竞速160X作为“开山元老”经过了众多精英运动员和实测和不断调教，一经发售便迅速获得大众跑者的青睐。160X 2.0和300X 2.0则是目前大众普遍能够入手的旗舰级碳板竞速跑鞋。

竞速160X推进力十足，地面反馈感强。而略微薄底的设计，让不少专业运动员选择它在田径场穿着。尽管已经有迭代款的160X 2.0，竞速160X仍是不少跑者的心头之爱。

作为竞速160X的“兄弟款”，騛速160X沿用全掌弧形碳板，中底材料也相同，延续首发款竞速160X作为一双PB神器的强悍性能。不同之处在于鞋面，騛速160X采用包裹性更强的一体式飞织鞋面。这种改变带来了更好的包裹性，当然，不同于MONO纱的拒水性，不建议将它在雨天穿着。

特步160X 2.0搭载了缓震推进系统，整体鞋身较为轻量化，超弹尼龙发泡中底材料带来了出色的回弹体验，适合大部分跑者在训练和比赛中穿着。它能适应田径场、沥青路面、水泥路等各种路面。

同样作为一双定位竞速的跑鞋，300X 2.0则是针对更追求稳定性的跑者。中底搭载的碳板保留了前掌镂空设计，但增加中叉连接，保证能量反馈的同时增加稳定性。大底和中底相比160X 2.0加宽2mm。入门跑者渴望感受竞速体验，腿部力量偏弱从而对稳定性需求更大的跑者群体，这双跑鞋是不二之选。

值得一提的是特步160X系列的耐用性，即便是精英运动员的训练强度，也轻松超过了1500公里以上，这得益于它的超耐磨止滑CPU大底。一些跑者担心把碳板竞速跑鞋放在日常训练穿太过“奢侈”，在160X系列这里完全不算问题。

 

到线下门店上脚去感受

现在的购物渠道越来越丰富，品牌在不同电商平台的旗舰店、代理商的专营店、二级市场的多种代理，或者网络平台个人交易平台……

这给了大家很多的购物选择，网购是如今大家经常使用的购物方式，让我们不必出门就能挑选各种商品，不受地域限制买到想要的东西。

这里建议大家花点时间和精力回到线下，到专卖店、跑步俱乐部去买鞋。首先我们可以真正接触到鞋子，另外一名合格的店员，一般都能够在跑步装备的选择上给到跑者相对切实的建议。

此外，如果你的城市有特步跑步俱乐部，这里可以成为你了解身体，选购运动装备的第一站。在真正选购之前，你可以免费在这里进行步态测试、足形分析、体脂测试等等。店内设有跑步体验区，你可以在那里穿上鞋亲自去跑一段。