很多人夜间睡不着都和白天过于兴奋有关系，比如白天为公司谈成了一笔订单，可以拿到一大笔提成，躺在床上脑子里反复琢磨这件事情，大脑持续处于兴奋状态，无法顺利进入睡眠。
2、 错误饮食问题
错误的饮食也会影响正常的睡眠状态，现在很多人都有喝茶、咖啡的习惯，为了是时刻提神醒脑，让自己在工作时不犯困。但是呢，咖啡和茶叶中都有刺激大脑兴奋的物质，喝多了别说白天不犯困，就是夜间也是睡不着的。
3、 睡眠环境不佳
屋内噪音大、光线过强等都会影响入眠。试问在屋里吵吵闹闹的，日光灯开的明亮刺眼，这种状态谁能睡着？另外还有很多年轻人喜欢睡前玩会手机，刷刷视频或者打打游戏之类的，都会影响入眠。建议睡前30分钟就将所有电子设备通通关闭，关好门窗，拉上窗帘，营造好氛围。
4、 心理压力太大
现在人的压力都很大，房贷、车贷、子女教育、个人工作、养老等问题，如同一座座大山压得很多人透不过气。巨大的压力让很多人在睡觉前心神不宁，爱惦记这个惦记那个地，翻来覆去地琢磨，就容易失眠。
5、 受某些疾病影响
有些疾病也会导致人体出现失眠症状，像是肠胃功能紊乱，甲状腺功能亢进症、抑郁症等都会引发失眠。所以，当你排除以上4点失眠原因后，还是有入睡困难、失眠的情况，那么建议去医院检查一下，看是否存在疾病影响因素。如果有，要尽快对症治疗才好。
如果你有经常失眠晚上睡不着情况，那么建议通过正确的方式进行调整和改善，积极恢复身体健康状态，这样才能有一个好的睡眠质量。
一、放松自己
大多数人出现失眠症主要是跟身体的压力过大有关系，所以想要改善失眠症就要先缓解自己的情绪，避免压力过大，可以做一些放松自己的事情，转移注意力。
二、多吃一些帮助助睡眠的食物
在睡前不妨喝一些牛奶，酸枣仁水，牛奶和酸枣仁有很好的安神功效，它能帮助失眠的人改善睡眠。而且牛奶和酸枣仁中含有的氨色酸可以帮助促进褪黑素的分泌，褪黑素是睡眠不可少的一种物质，当身体褪黑素充足时睡眠就不会出现问题，所以身体需要足够的褪黑素。
三、进行运动
在平时多让自己运动，运动可以起到促进新陈代谢，并且消耗能量的作用，在每天饭后一个小时运动可以让身体能量消耗，并且让身体感觉到疲劳，这样在睡觉的时候可以快速入睡，也能促进肠胃蠕动，防止消化不良。
四、喝一杯酸枣仁百合膏
是药3分毒，安眠药是有一定依赖性和副作用的。根据个人情况依赖的时间也不同。建议：安眠药要少吃。长期依赖安眠药，会造成每天头痛欲裂，而且时间长了，就一点都不管用了。不能从根本解决问题。
中医认为：治疗失眠，药补不如食补。对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"喝一杯酸枣仁百合膏,养肝助眠、清心安神，堪称失眠之天敌。并且这种良药也不会有药物的依赖性。最佳食用时间是夜寐前30-40分钟，如果你也有失眠的状况，不如喝一杯酸枣仁百合膏，早日摆脱失眠困扰。
