龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补气养血补血。实验研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效。
ps：龙眼作为水果宜鲜食，变味的果粒不要吃。
2、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中含有的钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、枸杞红枣茶
枸杞和红枣是不可缺少的补血补气的食物。这个茶很适合那些气血不足的女性，长期喝的话对于改善失眠和手脚冰凉也是十分有好处的。
做法：红枣6颗、枸杞10粒洗净，用热水冲泡，盖上盖子，过十分钟以后就可以喝了，喝完以后还可以把红枣和枸杞都吃掉。
4、当归丹参茶
当归甘温而润，可活络血液，丹参味苦微寒，可活血去瘀，调经止痛。两味合饮可保气色红润，补血补气，精神饱满。
做法：丹参8~10克、当归8~10克放入茶杯中，冲入约250ml的热水，焖约30~40分钟即可饮用。
5、踮脚
踮脚走能改善全身血液循环，能锻炼肾经，有强肾作用，还能有助于改善人的气色。还可以让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
做法：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。
6、抖一抖
俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身的有氧运动，颤抖十分钟，相当于慢跑五公里。这因为，经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。
做法：站立，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。
让自己面若桃花、充满活力是每位女性的心愿。上面介绍的2食2茶2动作可帮助友们滋补身体，调养气血。赶快试试吧~
