钙是人体内含量多的矿物质之一，人体对钙的需要量很大。钙质对宝宝更为重要，是正常骨骼发育的需要。如果缺钙，就会出现睡不好、出牙晚、个子不高、走路晚等等很多问题，所以补钙至关重要。
老话说，是药三分毒，所以我坚信食补，多吃一些营养健康的食物，可以在不知不觉中补充宝宝身体所需的各种维生素和钙质。
适合宝宝吃的富含钙质的食物有很多，比如：
1.牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，是最理想的天然食品。
2.豆制品
豆类的营养价值非常高，钙质丰富。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
3.海带
海带营养价值很高，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
4.虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
所以，妈妈们可以多给宝宝做一些虾皮面汤，骨头汤，海带汤等，美味又营养。
需要注意的是，补钙的同时需要补充维生素D，促进钙的消化吸收，多让孩子晒太阳也可以提供我们人体需要维生素D的95%以上。 晒太阳要提倡每天在1-2个小时以上，而且晒的面积比较大，最好是全身。 冬天日光的紫外线就已经很少了，所以我们冬天一定要补充维生素D，单晒太阳已经不够了。
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