众所周知，在日常生活中，吸烟人群的数量是非常庞大的。而近些年来，电子烟却悄悄流行起来，对于很多有烟瘾的人们而言，大家认为抽电子烟可以降低烟草对自身所造成的伤害。事实真的是这样吗？
首先我们要先来了解一下电子烟到底是香烟吗？
电子烟有自身的电子驱动设备、容器，烟液构成，烟液遇热后会变成气体进入人们体内，让大家有传统香烟一样的感觉。烟液通常是由尼古丁、添加剂等对人体有害的化学物质组成的。虽然市面上很多卖电子烟的厂家都打着帮助人们戒烟、清理肺部的广告。但实际上，这种说法并没有科学性，它对人体造成的危害性却是实实在在的。
损伤肺部
电子烟中含有很多对人体不利的物质，而且有研究报告证明：电子烟会使肺部的病原体的发生率增加，其危害性和传统烟草不分上下。特别是针对于现在很多年纪小的人们，如果长期使用电子烟可能会导致出现支气管炎的症状，因为电子烟中产生的气体有一种细菌生物膜的存在，这种生物膜会使细菌的感染能力加强，让肺部出现致病菌情况变得更加严重。
而且人们在使用电子烟的时候，摄入的尼古丁的量比传统的烟草摄入的尼古丁还要多。因此，对于呼吸系统造成的危害也是很大的。而且电子烟中除了含有大量的尼古丁、香精外，还有一些毒性很强的添加剂，比如说维生素E醋酸酯，这种物质就是引起人们肺部病变的重要原因之一。
诱发心脏疾病
人们在使用电子烟时，电子烟的溶液受热后会变成气体进入人们体内，而尼古丁会和丙二醇溶液相融在一起，会让血管受到刺激产生收缩，造成血压上升，对心脏造成负担，增加患心脏病，而且也会诱发中风。
增加人们患癌的概率
长期使用电子烟会对诱发肺部和膀胱的癌变，这主要是因为人体内的DNA可能会受到电子烟的影响，特别是肺部和膀胱的DNA，会产生一种物质抑制肺部中受伤的细胞组织进行DNA修复，从而增加患肺癌和膀胱癌的风险。而且电子烟中还含有高度致癌物的亚硝胺，因此大家要远离它。
诱发抑郁症
吸烟的人们常常会选择用电子烟来代替传统香烟，因为很多电子烟的广告都声称对身体是无害的，因此人们在潜意识里认为，抽电子烟是不会伤害身体的。所以在不知不觉中吸电子烟的量在慢慢增长，而电子烟中的一些有害物质不仅会伤害大家的身体，可能还会对人们的情绪产生不良的影响，增加大家患抑郁症的风险。
长期吸烟的人们在生活中要注意下面几点
多喝茶
因为无论是电子烟还是传统的香烟，其中含有的一些化合物都会对身体造成很大的伤害，比如会导致动脉堵塞，造成胃酸分泌量大幅度减少，使人体的血糖出现波动等。为了将这些对人体不利的物质及时地排出体外，可以多饮用一些茶水，因为茶叶中含有的一些成分，比如说维生素C和茶多酚等，可以及时分解摄入人体的这些不好的物质。
多食用降低胆固醇食物
吸烟的人们，通常血管中的胆固醇含量都很高，而且也会出现脂肪囤积的现象，会造成人体的大脑供血量不足，而一些亚麻酸含量丰富的食物却可以在一定程度上降低胆固醇，消耗人体中囤积的多余脂肪，帮助血液清除一些有害物质，对于预防心脑血管疾病十分重要。
因此，在日常饮食中，多食用一些降低胆固醇的食物，比如说：豆制品或者是高纤维类食物，这些食物有利于增强大家的身体素质。
多食用碱性食物
在日常饮食中如果能够多食用碱性食物，对健康是十分有益的，而且当人体呈现碱性的时候，在吸烟的时候，人体对于尼古丁的吸收率就会大幅度减少，从而也会减少抽烟对身体造成的伤害，因此大家日常可以多食用一些碱性食物，比如说苹果、香蕉、豆制品等，不仅可以帮助人体的胃酸产生分泌，在一定程度上还能促进肠胃的蠕动，缓解消化不良的症状。
